高血糖の原因。血糖値を自分で測る。・・・など


高血糖の原因
高血糖の原因は、生活習慣にあるようです。血糖値を高める原因のひとつは、食べすぎです。これは、いうまでもないかもしれませんね。それから運動不足です。デスクワークが多い人はどうしても、体を動かす機会が少ないですからね。それと、ストレスも血糖値を高める原因のようです。

血糖値を自分で測る
血糖値が一定以上に高くなる糖尿病は自覚症状が余りなく、進んでも気づきにくいようです。ところで最近、小型で手軽な血糖自己測定器が普及しだしたようです。血糖値を自分で測って、普段の健康管理にいかそうとする人たちが増えそうですね。血糖値が分かれば、食事や運動の効果を感じることができて、長続きに貢献しそうです。

お菓子と血糖値
お菓子の食べすぎで、血糖値が下がる低血糖になる人がいるようです。お菓子やジュースに含まれる糖分のせいだそうです。これらの糖分は体に吸収されやすいそうで、急激に血糖値を上げるようです。体では、この上がった血糖値を抑える機能を働かすのですが、お菓子やジュースが習慣化すると、体の血糖値を抑える機能が、疲れて、機能低下を起こすためだそうです。ややこしいですが、お菓子の常習的な食べすぎは良くないということですね。

血糖値とダイエット
血糖値に配慮した食事は、「適正なエネルギー量」であることと、「バランスがいい」こと。これは、そのまま、健康的なダイエット食に通じるようです。糖尿病を予防するというだけでは、やる気が出ないかもしれませんので、ダイエットをかねていることを頭に置けば、継続にやる気が出るかもしれませんね。

平均的な生活だと思いますが
健康管理では、血糖値だけではないですが、現代人の生活習慣だと、血糖値は多くの人が気をつけなくてはいけない指標ですね。血糖値については、ごく普通のありふれた、平均的な生活を送っているから大丈夫とはならないようです。多くの人が運動不足や食べ過ぎの生活をしているようですからね。



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