血糖値とトクホ。血糖値とダイエット。・・・など


血糖値とトクホ
血糖値に関わる特定保健用食品が結構あるようです。血糖値ってかなり関心が高いせいか、いろいろな食品が特定保健用食品になっているようです。最近、テレビをはじめ血糖値についての話題が多いですからね。血糖値が気になりだした人にとっては、とても関心がある食品です。

血糖値とダイエット
血糖値に配慮した食事は、「適正なエネルギー量」であることと、「バランスがいい」こと。これは、そのまま、健康的なダイエット食に通じるようです。糖尿病を予防するというだけでは、やる気が出ないかもしれませんので、ダイエットをかねていることを頭に置けば、継続にやる気が出るかもしれませんね。

血糖値と夕食
夜の食事は血糖値が上がりやすいようです。ですので、理想的には夕食は早め、軽めがいいようです。でも、夕食が軽いのは、ちょっと物足りない気がしますね。一日の食事の中で、夕食が一番の楽しみという人が多いと思います。せめて、食べ過ぎないように、そして、できるだけ夕食を早めに摂るように心がけたいですね。

血糖値の標準値
血糖値は空腹時には下がり、食後はあがります。健康診断では、空腹時の血糖値を検査しますね。空腹時の血糖値の正常な値は、概ね80~100ml/dl前後のようです。健康診断後に自分の血糖値がこの正常な値と比べてどうかを、しっかりチェックしたいですね。血糖値は低すぎても高すぎてもよくないようです。

BMIについて
血糖値と直接関係はないものの、肥満については、BMIという指標があります。体重と身長から計算されるこのBMIは、太りすぎや痩せすぎの目安となります。BMIの式はBMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)です。BMI=22が病気になりにくい最も理想的な数字とされています。18.5未満は痩せすぎで、25以上は肥満です。計算は簡単ですのでチェックしてみましょう。



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